„Die Hoffnung rührt mich, sie nährt ja die halbe Welt,
und ich hab sie mein Lebtag zur Nachbarin gehabt, was wär sonst aus mir geworden.“
(Ludwig van Beethoven)
Seminare zur Prävention von Burn-out sind immer wichtiger und dringlicher in Zeiten, in denen psychische Er-krankungen zunehmen, die Leistungsdichte wächst und die Prozesse schneller und anspruchsvoller werden. Nicht nur in großen Unternehmen, auch in einem so großen Wohlfahrtsverband „müssen“ in Sekundenschnelle Entscheidungen getroffen werden, die von enormer Tragweite sein können für die Betroffenen. Mal geht es um Menschen, mal geht es um viel Geld. Vieles verursacht Druck. Doch wie gehen wir mit dem Druck um? Den einen gelingt es scheinbar ganz locker und für die anderen verursacht dies schlaflose Nächte.
Die Kunst besteht darin, individuelle Wege und Lösungen zu finden, die nachhaltig wirken.
Ausgehend von einem umfassenden Balancemodell, durch das der Mensch ausgeglichen wird, wird im Seminar betrachtet, wie sehr Sie dies schon leben und wo Sie umsteuern können. Das bedeutet, Sie entscheiden aufgrund einer Analyse, welche Bereiche in Ihrem Leben Sie stärken können, um in einem Gleichgewicht zu sein.
Der zweite Kernpunkt besteht darin, zu erkennen, an welcher Stelle es unsere Gedanken sind, die den Druck und Stress erzeugen und wie ich durch veränderte – positive – Gedanken dazu komme, den negativ und krank machenden Stress in positiven Stress umzuwandeln, der uns guttut.
Das dritte zentrale Element dieses Seminars ist es, herauszufinden, welcher Stresstyp Sie sind, um entsprechende kurzfristige Techniken einzuüben, die Ihnen in konkreten Stresssituationen helfen, gelassen zu bleiben oder sich zu entspannen. Für die einen ist es autogenes Training, für die anderen eher progressive Muskelentspannung, andere entspannen durch Laufen und wiederum andere in der Sauna. Zudem gibt es konkrete Techniken, die das Abschalten erreichen.
Weiterhin werden wir uns Ihre Stressauslöser immer wieder genauer betrachten und auch anhand von einzelnen Situationen, die Stress verursachen, gemeinsam Lösungen erarbeiten.
Inhalte
Stress und Persönlichkeit
Erkennen von persönlichen Stressfallen
Balancecheck
Einstellungen verändern
Stressbewältigungsmethoden kennenlernen und passende für sich finden
Entspannungstechniken
Technik zum Abschalten
Langfristig wirkende Strategien für mehr Balance und Kraft
Methoden:
Vortrag, Übungen, Meditationen bzw. Entspannungstechniken, Abschalttechnik, Simulationen, Einzel-und Gruppenarbeit, Analysen und Tests – mit Aha-Effekten
Zielgruppe:
Führungskräfte aller Verantwortungsebenen
Trainerin
Marion Bredebusch
Veranstalter und Anmeldungen
Veranstalter ist die AWO Akademie.
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